पब्लिक स्वर,स्वास्थ्य डेस्क/ विटामिन B12 की कमी को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन यह शरीर के लिए गंभीर खतरे का संकेत हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, B12 की कमी न सिर्फ तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है, बल्कि यह दिल की बीमारियों जैसे उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ा सकती है।

दिल के लिए खतरनाक साबित हो सकती है B12 की कमी

विटामिन B12 शरीर में ब्लड सर्कुलेशन और हार्ट हेल्थ को संतुलित बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से होमोसिस्टीन नामक अमीनो एसिड का स्तर बढ़ सकता है, जो हृदय रोगों के लिए जिम्मेदार माना जाता है। लगातार अनदेखी करने पर यह स्थिति हार्ट अटैक या स्ट्रोक का कारण बन सकती है।

न्यूरोलॉजिकल समस्याएं भी देती हैं संकेत

B12 की कमी का असर केवल दिल तक सीमित नहीं होता, बल्कि यह मस्तिष्क और स्नायु तंत्र पर भी प्रभाव डालती है। इसके प्रमुख लक्षणों में शामिल हैं:

सुनने और देखने में समस्या

हाथ-पैरों में झनझनाहट या सुन्नता

मांसपेशियों में कमजोरी

शरीर के ये लक्षण भी हो सकते हैं संकेत

होंठों का बार-बार फटना

जीभ का कटना या सूजन

थकान और कमजोरी

एकाग्रता में कमी

कैसे करें बचाव?

B12 की कमी से बचने के लिए नियमित रूप से संतुलित आहार लेना जरूरी है, जिसमें दूध, अंडा, मांस, मछली, और हरी सब्जियां शामिल हों। शाकाहारी लोगों को विशेष रूप से अपने B12 स्तर की जांच करानी चाहिए और डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट्स का सेवन करना चाहिए।

छोटे लगने वाले लक्षणों को नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। समय पर जांच और सही खानपान से आप हार्ट हेल्थ और न्यूरोलॉजिकल समस्याओं से खुद को बचा सकते हैं।