पब्लिक स्वर/ मानसून का मौसम जहां हरियाली, ठंडक और राहत लेकर आता है, वहीं यह कई बीमारियों और संक्रमणों का खतरा भी बढ़ा देता है। नमी, गंदगी और मौसम में उतार-चढ़ाव का सीधा असर हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता और त्वचा, बाल, पेट, हड्डियों आदि पर पड़ता है। ऐसे में बरसात के मौसम में शरीर का संपूर्ण देखभाल बेहद जरूरी हो जाता है।

यहां हम विस्तार से बता रहे हैं कि बरसात में शरीर का रख-रखाव कैसे करें, ताकि आप स्वस्थ और ऊर्जावान बने रहें।

???? 1. खानपान का रखें विशेष ध्यान

बरसात में पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, इसलिए खाने में हल्के, सुपाच्य और गर्म भोजन को प्राथमिकता दें।

ताजे और गर्म भोजन का सेवन करें।

सड़क किनारे मिलने वाले कटे-फटे और खुले खाद्य पदार्थों से बचें।

मसालेदार, तले हुए और अत्यधिक तेलयुक्त भोजन से परहेज़ करें।

उबला हुआ पानी या फिल्टर किया हुआ पानी पिएं।

नींबू, अदरक, तुलसी, हल्दी, और लौंग जैसी प्राकृतिक एंटीसेप्टिक चीजों को अपने आहार में शामिल करें।

???? 2. त्वचा की देखभाल (Skin Care)

बरसात में त्वचा पर फंगल और बैक्टीरियल संक्रमण का खतरा सबसे अधिक रहता है।

नहाने के बाद शरीर को अच्छी तरह से पोंछें और सूखा रखें।

सप्ताह में दो बार नीम पत्तों या एंटीसेप्टिक द्रव्य वाले पानी से स्नान करें।

पसीने वाले स्थानों (जैसे अंडरआर्म्स, पैरों के बीच) पर एंटी-फंगल पाउडर लगाएं।

सिंथेटिक कपड़ों के बजाय सूती कपड़े पहनें ताकि त्वचा सांस ले सके

????‍♂️ 3. बालों की देखभाल (Hair Care)

बारिश में बालों में रूसी, चिपचिपाहट और झड़ने की समस्या आम हो जाती है।

बाल गीले हों तो तुरंत सुखाएं, क्योंकि गीले बालों से संक्रमण फैलता है।

हफ्ते में कम से कम 2 बार माइल्ड शैम्पू से बाल धोएं।

नारियल या बादाम तेल से हल्की मालिश करें ताकि स्कैल्प को पोषण मिले।

बारिश का पानी बालों में ना लगने दें — ये बालों को कमजोर करता है।

???? 4. पैरों की सफाई को न करें नजरअंदाज

पानी भरे रास्तों और गंदगी में चलने से पैरों में संक्रमण जल्दी हो सकता है।

बाहर से आने पर पैरों को साबुन से धोएं और सूखा रखें।

गीले जूते या मोजे कभी ना पहनें, फंगल इंफेक्शन हो सकता है।

एंटीसेप्टिक फुट पाउडर का इस्तेमाल करें।

???? 5. व्यायाम और शरीर की गतिविधि

मानसून में आलस्य बढ़ता है, लेकिन यह रोगों को बुलावा दे सकता है।

योग, प्राणायाम और घर में हल्की कसरत रोज करें।

शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बनाए रखने के लिए नियमित स्ट्रेचिंग करें।

भीगने के बाद तुरंत कपड़े बदलें और शरीर को गर्म रखें।

???? 6. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं

बरसात में वायरल बुखार, सर्दी-जुकाम, डेंगू, मलेरिया जैसे संक्रमण सामान्य हैं।

विटामिन C युक्त फल (जैसे आंवला, नींबू, संतरा) लें।

तुलसी-अदरक वाली हर्बल चाय पिएं।

पर्याप्त नींद लें और तनाव से दूर रहें।

 7. क्या ना करें – बरसात में ये गलतियां आम हैं

गीले कपड़े या गीले अंडरगारमेंट्स पहनना।

कीचड़ या पानी में लंबे समय तक चलना।

खुला पानी पीना या स्ट्रीट फूड खाना।

बिना सुखाए बालों को बांधना।

बरसात का मौसम जितना सुहाना लगता है, उतनी ही सावधानी की इसमें जरूरत होती है। थोड़ी सी सतर्कता और दिनचर्या में बदलाव आपको मौसमी बीमारियों से बचाकर ताजगी और ऊर्जा से भर सकता है।